筋肉が育つには 食事編

こんにちは。たかひろです。前回、前々回とお話したとおり、体型維持のために筋肉を付けたいというのであればしっかり食べたうえで筋トレをすることが重要であると言いました。それに加えて、今それほど筋肉がついておらず体重は標準以上であるという隠れ肥満体型の場合は増量期と減量期をしっかり作ったほうが良いということも話しました。なので、増量期、減量期の食事について詳しく見ていきましょう!増量期何度も言っている…

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筋肉が育つには 基礎知識編

こんにちは。たかひろです。今回は、筋肉の育て方についてトレーニングの観点から書いていきたいと思います!筋肉の役割筋肉(骨格筋)の役割は、いろいろとありますがスポーツという観点から言うと関節の動きを補うというのが一番の役割かもしれません。スポーツでの複雑な動きというのはたくさんの関節の動きの組み合わせで起こります。それぞれの関節の動きを筋肉によって効率化することによってパフォーマンスの向上につなが…

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筋トレと食事と体型維持と。

こんにちは。たかひろです。筋トレ突然ですが、最近筋肉にドはまりしておりまして体中の筋肉が、どのように骨や関節に結合していてどのような働きを担っているかどんな動きをするときに使うのか、どのような刺激を加えたらよく効くのかというのを本やネットでひたすらに調べその情報をもってジムに行っています。こんな細かいとこにも筋肉あるのか!とかこの動きのときは、この筋肉が重要なんだな!とかが理解できているので、筋…

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